#スミスマシンスプリットスクワット #smith split squat

対象部位大腿四頭筋臀筋やり方スミスマシンの下にベンチを置き、片足をベンチの上に乗せます。もう片方の足を前に出して、片足立ちになります。姿勢を保ち、膝を曲げて、太ももが地面と平行になる位置まで下がります。足裏全体で床を押し上げて、元の位置に戻...