#スミスマシンスクワット #smith squat

対象部位大腿四頭筋臀筋やり方スミスマシンのバーを胸の高さに設定します。足を肩幅に開き、つま先と膝をやや外側に向けます。バーを担いでロックを解除し、腹圧を高めて、背中と腰を真っ直ぐに保ちます。ゆっくりと、股関節から脚を曲げて下にしゃがみます。...