#スミスマシンシングルアームロウ #smith machine single arm row

対象部位広背筋僧帽筋やり方足を肩幅に開いて、スミスマシンのバーに対して横向きに立ちます。お尻を後ろに引いて上体を前傾させ、腹圧を高めて背中と腰をまっすぐに保ちます。片手にバーを握り、肩甲骨を引き寄せて、肘を上げながらバーを身体の側面にそって...