#スミスマシンショルダープレス #smith machine shoulder press

対象部位 三角筋やり方ベンチの角度を80〜９０度に設定します。ベンチに座り足をしっかりと地面に設置して、骨盤を立てます。バーを肩幅よりもやや広い位置で握り、脇を閉じて肘とバーが垂直になるように保ちます。バーをゆっくりと顎の高さにくる位置まで...