#スミスマシンシュラッグ #smith machine shrug

対象部位僧帽筋やり方足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばします。スミスマシンのバーを、肩幅の位置でオーバーハンドグリップ(順手)で握ります。腕を完全に伸ばして、肩を脱力させます。肩をすくめ、僧帽筋の力でバーを上に引き上げます。トップポジションで...