エクササイズ(部位別) スミスマシンアームカール 対象部位上腕二頭筋やり方足を肩幅に開いて立ち、バーを肩幅の位置で握ります。背筋を伸ばして、肩をリラックスさせます。肘を支点にバーを肩に向かってカールさせます。トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋を収縮させます。バーをゆっくりとコントロー... エクササイズ(部位別)スミスマシン上腕二頭筋
エクササイズ(部位別)