#スミスマシンアップライトロウ #smith machine upright row

対象部位三角筋やり方足を肩幅に開いて立ち、バーを肩幅よりもやや狭く握ります。バーのロックを解除し、太ももの前で腕を伸ばします。肘を上に上げて、バーを胸の高さに引き上げます。肘は、常にバーや前腕よりも高い位置にあるようにします。トップポジショ...