#スタンディングシングルレッグカール #standing single leg curl

対象部位ハムストリングスやり方足を腰幅に開いて立ち、身体を支えるために壁やポールなどに掴まります。片足の膝を曲げて、かかとをお尻をに向かって上げます。トップポジションで一時停止し、ハムストリングを収縮させます。ゆっくりとコントロールしながら...