#シーテッドレッグカール #seated leg curl

対象部位ハムストリングスやり方マシンに座り、膝の上に抑えのパットがくるようにシートの位置を調整します。足元のポールパットは、アキレス腱の位置に合わせます。背中をしっかりと背もたれにつけて、背筋を伸ばします。膝を曲げて、ハムストリングスの力で...