#シーテッドチンアップ #seated chin-up

対象部位広背筋僧帽筋やり方足が床に触れるようにして、バーの高さを設定します。または、足元にベンチやボックスなどを置きます。手を肩幅よりもやや広く開き、バーをリバースグリップ(逆手)で握ります。肩甲骨を引き寄せて、胸をバーを向かって引き上げま...