#シーテッドアブダクターストレッチ #seated adductor stretch

対象部位内転筋やり方床に座り、膝を伸ばして開脚させます。手を前に出して、上体をゆっくりと前に倒します。内腿の筋肉が伸びていることを感じます。数秒間ストレッチを行います。