#シングルダンベルフロントレイズ #single dumbbell front raise

対象部位三角筋やり方ダンベルを両手を向かい合わせて持ちます。肘をわずかに曲げ、ダンベルを腕が地面と平行になる位置まで上げます。動きの上部で一時停止し、肩の収縮を感じます。ゆっくりと、ダンベルを開始位置に戻します。この動作を繰り返します。