#シシースクワット #sissy squat

対象部位大腿四頭筋やり方足を肩幅に開いて立ちます。バランスを取るためにどこかに掴まりましょう。背筋をまっすぐにし、膝を曲げて、体重をつま先にのせてかかとを浮かせます。身体を後ろに倒して、大腿四頭筋にストレッチがかかっていることを感じます。膝...