#サイドプランク #side plank

対象部位腹筋やり方床に横向きになって脚をまっすぐ伸ばし、肘を立てて腰を浮かせます。足から頭まで一直線になるように、身体をまっすぐに保ちます。腹部に負荷がかかっていることを感じます。数秒間この姿勢をキープします。