#コマンドープルアップ #commando pull-up

対象部位広背筋やり方バーを縦方向で握り、腕を伸ばしてぶら下がります。肩甲骨を引き寄せて肘を下げながら、バーに向かって身体を引き上げます。頭がバーの位置を越えたら、腕を伸ばして下ろします。同じように反対側に身体を引き上げます。この動作を繰り返...