#ケーブルＹレイズ #cable Y-raise

対象部位三角筋やり方足を肩幅に開いて立ち、ケーブルをクロスさせてグリップを両手に握ります。肘を少し曲げ、背筋をまっすぐに保ちます。肩を外旋させながらYの字の方向にグリップを上げ、同時に手首を外側に返します。トップポジションで一時停止し、三角...