エクササイズ(部位別) ケーブルワンアームリアレイズ 対象部位三角筋やり方マシンから一歩後ろに離れ、片手にグリップを握ります。お尻を引いて上体を前傾させ、背中と腰をまっすぐに保ちます。肩甲骨を開いて肘をわずかに曲げたまま、円を描くように腕を外側に開きます。トップポジションで一時停止し、三角筋後... エクササイズ(部位別)ケーブル肩
エクササイズ(部位別)