#ケーブルリストカール #cable wrist curl

対象部位前腕やり方足を肩幅に開いて立ちます。ストレートグリップをリバースグリップ（逆手）で握ります。前腕の力で手首を上に返します。トップポジションで一時停止し、前腕の筋肉を収縮させます。ゆっくりと手首を下げます。この動作を繰り返します。