#ケーブルフェイスプル #cable face pull

対象部位三角筋やり方目線の高さにプーリーを設定します。足を肩幅に開いて立ち、マシンから一歩後ろに離れます。手のひらを下向きにして、ロープグリップを握ります。肘を高く保ち、肩を外旋させながらロープを顔に向かって引っ張ります。トップポジションで...