#ケーブルヒップアブダクション #cable hip abduction

対象部位臀筋やり方足首に専用のアタッチメントを巻きつけて、ケーブルマシンの前に立ちます。膝を伸ばして、片方の脚を横に上げます。お尻の外側に負荷がかかっていることを感じます。トップポジションで一時停止して、臀筋を収縮させます。ゆっくりと脚を下...