#ケーブルショルダーインターナルローテーション #cable shoulder internal rotation

対象部位三角筋肩甲下筋やり方足を肩幅に開いて立ちます。手のひらを内側に向けてグリップを握り、肘を90度に保ち、脇を締めます。肩を内側に内旋させます。脇を閉めたまま、肩を外旋させて外側に開きます。この動作を繰り返します。