エクササイズ(部位別) クローズグリップラットプルダウン 対象部位広背筋僧帽筋やり方ラットプルマシンに座り、足を地面にしっかりとつけます。胸郭を上げて背筋を伸ばし、バーを肩幅よりやや狭い位置で握ります。肩甲骨を引き寄せて、バーを胸に向かって引き下げます。収縮ポジションで一時停止し、背中の筋肉を収縮... エクササイズ(部位別)ケーブル背中
エクササイズ(部位別)