#オーバーヘッドクランチ #overhead crunch

対象部位腹筋やり方膝を曲げて、床に仰向けになります。腕を頭の上でまっすぐ伸ばします。腕を伸ばしたままおへそを見るようにお腹を丸め、腹筋を収縮させます。トップポジションで一時停止します。ゆっくりとコントロールしながら、元の位置に下がります。こ...