#エルボーリフトリバースプッシュアップ #elbow lift reverse push-up

対象部位広背筋僧帽筋やり方両肘をベンチや椅子の上に乗せて腰を上げ、足を前に伸ばします。胸郭を上げて、足から頭まで一直線になるようにします。肩甲骨を引き寄せながら、身体を上に押し上げますトップポジションで一時停止し、背中を収縮させます。ゆっく...