#ウエイトプレートラウンドアーム #weight plate round arm

対象部位三角筋やり方足を肩幅に開いて立ち、ウエイトプレートを持ちます。肘を軽く曲げ、前腕が地面と平行になる高さまで腕を上げます。三角筋に負荷が乗っていることを感じます。ハンドルを切るようにして、ウエイトプレートを左右に回します。この動作を繰...