#ウエイトプレートフロントレイズ #weight plate front raise

対象部位三角筋やり方足を肩幅に開いて立ち、ウエイトプレートを持ちます。肘を軽く曲げ、前腕が地面と平行になる高さまでウエイトプレートを上に上げます。トップポジションで一時停止し、三角筋を収縮させます。ゆっくりと、三角筋から負荷が抜けない位置ま...