#ウエイトフロントプランク #weight front plank

対象部位腹筋やり方床に足と肘をつけて、プランクの姿勢を作ります。足から頭まで一直線になるようにし、腰の位置が上がったり下がったりしないように気をつけます。背中にウエイトプレートやダンベルを置いて、負荷を足します。腹部を丸め、腹筋に力が入って...