#インバーテッドロウ #inverted row

対象部位広背筋僧帽筋やり方バーの高さを低い位置に設定します。手を肩幅よりもやや広く開き、バーをオーバーハンドグリップ(順手)で握ります。脚を前にまっすぐ伸ばし、腕を伸ばしてぶら下がります。顎を引いて、胸郭を上げます。肩甲骨を引き寄せて、胸を...