#インクラインウエイトプレートスベンドプレス #incline weight plate svend press

対象部位大胸筋やり方30〜45度のインクラインベンチに仰向けになります。ウエイトプレートを手のひらで挟みます。背筋を伸ばし、胸郭を上げます。大胸筋を絞るイメージで、腕を斜め上に伸ばします。トップポジションで一時停止し、大胸筋を収縮させます。...