#アームアップローテーターストレッチ #arm up rotator stretch

対象部位三角筋棘下筋やり方足を肩幅に開いて立ちます。バーを片腕に持ち、肘を曲げて肩の後ろに通します。もう片方の手でバーの下を持ち、前に引っ張ります。肩を外旋させながら、三角筋、肩甲骨周辺がストレッチされていることを感じます。もう片方の腕に切...