#アーチャープッシュアップ #archer push-up

対象部位大胸筋やり方両手を肩幅より広く開いて、腕立て伏せの姿勢を作ります。腰と背中と真っ直ぐに保ち、胸郭を上げます。片方の肘を曲げて体を下げ、同時に反対側の肘を伸ばします。身体が床に触れないギリギリの位置で止めます。同じように反対側に身体を...