#アブダクターストレッチ #adductor stretch

対象部位内転筋やり方床に仰向けになり、脚を伸ばして天井に向けます。股関節を外側に開きます。内腿の筋肉がストレッチされていることを感じます。股関節を閉じて、内腿を収縮させます。この動作を繰り返します。