#アイアンクロスストレッチ #iron cross stretch

対象部位臀筋やり方床に仰向けになり、腕を横に広げて十字の形を作ります。腕と背中を地面につけたまま、腰を捻って片足を反対側に伸ばします。お尻の外側の筋肉が伸びていることを感じます。数秒間ストレッチを行います。