Exercise (Body Part) ウエイトプレートラウンドアーム
対象部位三角筋やり方足を肩幅に開いて立ち、ウエイトプレートを持ちます。肘を軽く曲げ、前腕が地面と平行になる高さまで腕を上げます。三角筋に負荷が乗っていることを感じます。ハンドルを切るようにして、ウエイトプレートを左右に回します。この動作を繰...
Other
Exercise (Body Part) 
Abs ウエイトフロントプランク
対象部位腹筋やり方床に足と肘をつけて、プランクの姿勢を作ります。足から頭まで一直線になるようにし、腰の位置が上がったり下がったりしないように気をつけます。背中にウエイトプレートやダンベルを置いて、負荷を足します。腹部を丸め、腹筋に力が入って...
Body Weight Medicine ball close grip push-up
Body partTricepsInstructionsStart in a high plank position with your hands shoulder-width apart and a medicine ball plac...
Exercise (Body Part) リストローラー
対象部位前腕やり方リストローラー器具、またはバーに紐をつけてウエイトを吊るした物を用意します。手のひらを下向きにしてバーを握り、腕を胸の前でまっすぐ伸ばします。手首を回してバーを回転させ、ウエイトを上に巻き上げます。ウエイトがトップポジショ...