Body Weight シーテッドチェストストレッチ
対象部位大胸筋やり方膝を曲げて、床に座ります。肘を伸ばし、手のひらを体の後ろに置きます。胸を開いて、大胸筋周りがストレッチされていることを感じます。数秒間ストレッチを行います。
Mobility Exercise
Body Weight 
Chest フォームローラーチェストオープナー
対象部位大胸筋やり方膝を曲げて、フォームローラーの上に仰向けになります。肩甲骨の間にフォームローラーが当たるようにします。手のひらを上に向けて、肩の高さで腕を側面に伸ばします。胸を開き、大胸筋周りがストレッチされていることを感じます。数秒間...
Body Weight ダイナミックチェストストレッチ
対象部位 大胸筋やり方背筋を伸ばして胸郭を上げ、腕をまっすぐ前方に伸ばします。胸を開きながら、腕を後ろに伸ばします。大胸筋周りがストレッチされていることを感じます。この動作を繰り返します。
Body Weight ベントアームチェストストレッチ
対象部位大胸筋やり方足を肩幅に開いて立ち、壁やポールの前に立ちます。肘を曲げて、腕を上げ、手のひらを壁につけます。背筋を伸ばし、身体を正面に向けて、大胸筋周りがストレッチされていることを感じます。数秒間ストレッチを行います。
Band バンドチェストストレッチ
対象部位大胸筋やり方足を肩幅に開いて立ち、ゴムバンドを両手に持ちます。肘を少し曲げ、肩の高さで腕を前方に伸ばします。バンドを伸ばしながら、ゆっくりと腕を上げて、頭上を通って頭の後ろまで伸ばします。胸、肩周りの筋肉が、ストレッチされていること...
Body Weight アボブヘッドチェストストレッチ
対象部位大胸筋やり方足を肩幅に開いて立ちます。頭の後ろで手のひらを前に向け、腕を組みます。胸郭を上げながら、ゆっくりと脇を開きます。胸周りがストレッチされていることを感じます。この動作を繰り返します。