Kettlebell

対象部位腹筋やり方足を肩幅に開いて立ち、ケトルベルを握ります。膝を曲げてしゃがみ、背中をまっすぐにします。8の字の方向で、ケトルベルを脚の下に通して両手でパスをします。お腹周りに負荷がかかっていることを感じます。この動作を繰り返します。