ハンギングレッグレイズ

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 腕を伸ばして、バーにぶら下がります。
2. 腹部を丸ようにして、腹筋の力で足を天井に向かって上げます。
3. ゆっくりとコントロールしながら、足を下ろします。
4. この動作を繰り返します。