ハンギングフラッターキック

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 腕を伸ばして、バーにぶら下がります。
2. 腹筋に力を入れて、足をまっすぐ前に伸ばします。
3. 足を左右交互に上下に動かします。
4. テンポよく一定のペースで行います。
5. この動作を繰り返します。