メディシンボールナロープッシュアップ

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. 腕立て伏せの姿勢を作り、メディシンボールの上に手を乗せます。
2. 体幹に力を入れて、足から頭まで一直線になるようにします。
3. 肘を曲げて、胸をボールに向かって下ろしていきます。
4. 胸がボールに触れたら一時停止し、上腕三頭筋をストレッチさせます。
5. 肘を伸ばし身体を押し上げて、上腕三頭筋を収縮させます。
6. この動作を繰り返します。