バックエクステンションオンバランスボール

対象部位

• 脊柱起立筋

やり方

1. バランスボールの上にうつ伏せになります。
2. 手を頭の後ろで組みます。
3. 上半身を反らして、胸を上げます。
4. トップポジションで一時停止し、背中を収縮させます。
5. ゆっくりとコントロールしながら元の位置に下がります。
6. この動作を繰り返します。