スキャップラープルアップ

対象部位

• 僧帽筋

やり方

1. 手を肩幅よりも広く開いて、バーをオーバーハンドグリップ(順手)で握り、腕を伸ばしてぶら下がります。
2. 肩甲骨を引き寄せて、胸郭を上げます。
3. 肩甲骨を開いて、背中を軽く丸めます。
4. この動作を繰り返します。