バンドプルアパート

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、バンドを胸の前で腕を伸ばして握ります。
2. 三角筋後部を意識して、手を外に開きます。
3. 両手が一直線になる位置まで開きます。
4. トップポジションで一時停止し、三角筋を収縮させます。
5. バンドの抵抗を感じながら、ゆっくりと元の位置に戻します。
6. この動作を繰り返します。