マシンリアデルトフライ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. シートの高さを、グリップが肩と平行になる位置に設定します。
2. マシンに座り、パットに胸をつけて肩甲骨をやや開きます。
3. 肘をわずかに曲げて、三角筋後部の負荷を感じながらグリップを開いていきます。
4. トップポジションで一時停止し、三角筋後部を収縮させます。
5. ゆっくりとコントロールしながら戻します。
6. この動作を繰り返します。