プライオプッシュアップ

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 両手を肩の真下に置き、身体を真っ直ぐにします。
2. 肘を曲げて胸を床に向かって下げます。
3. ボトムまで下ろしたら、胸の力で爆発的に押し上げ、身体を地面から浮かせます。
4. 柔らかく着地して衝撃を吸収し、すぐにスタート位置に身体を下げます。
5. この動作を繰り返します。