デクラインリバースクランチ

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 傾斜のついた腹筋台に逆さになって、仰向けになります。
2. 膝を曲げ、手でしっかりと掴まります。
3. お腹を丸めて、膝を胸に向かって上げていきます。
4. トップポジションで一時停止し、腹筋を収縮させます。
5. ゆっくりとコントロールしながら、足を遠くに下ろすイメージで下げます。
6. この動作を繰り返します。