スペルキャスター

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持ちます。
2. 腕を伸ばし、腹部の力で上体を捻りながらダンベルを左右に振ります。
3. リズムよく、一定のペースで行います。
4. この動作を繰り返します。