ダンベルストレートアームクランチ 2024.03.312025.01.15 対象部位 腹筋 やり方 膝を曲げて、床に仰向けになります。 両手でダンベルを持ち、腕を胸の前に伸ばします。 腕を伸ばしたまま、おへそを見るようにしてお腹を丸め、腹筋を収縮させます。 トップポジションで一時停止します。 ゆっくりとコントロールしながら、元の位置に下がります。 この動作を繰り返します。
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