ダンベルサイドベント

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、片手にダンベルを持ちます。
2. ダンベルを持っている手の方向に、体を倒します。
3. ボトムポジションで一時停止し、反対側の腹斜筋のストレッチを感じます。
4. 腹斜筋の負荷を感じながら、元の位置に戻ります。
5. この動作を繰り返します。