スミスマシンスティッフレッグデッドリフト

対象部位

• ハムストリングス
• 臀筋

やり方

1. 足を腰幅に開き、バーを肩幅の位置で握ります。
2. 重心をかかとに乗せて、背中の腰を真っ直ぐに保ち、膝はわずかに曲げます。
3. お尻を後ろに引いて、上体を前傾させ、ハムストリングスのストレッチを感じます。
4. 少なくともバーが膝下に来る位置まで下げます。
5. ゆっくりとかかとから地面を押して、元の位置に戻ります。
6. この動作を繰り返します。