スミスマシンスプリットスプリット

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. スミスマシンの下にベンチを置き、片足をベンチの上に乗せます。もう片方の足を前に出して、片足立ちになります。
2. 姿勢を保ち、膝を曲げて、太ももが地面と平行になる位置まで下がります。
3. 足裏全体で床を押し上げて、元の位置に戻ります。
4. もう片方の脚に切り替えて、同じように行います。
5. この動作を繰り返します。